Dave - Triathléte amateur (o;

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Vendredi 14 octobre 2005 5 14 /10 /Oct /2005 00:00

J-1

Aller les français !!!!!!!!!!!!!!!!

(Respect á Thierry, la photo est terrible)

1978, les pionniers :

IRONMAN HAWAII ~ 01-OCT-1978
Swim 3.8k, Bike 180k, Run 42.2k

TOP MALE ATHLETES
PL	NAME	NAT	SWIM	BIKE	RUN	TOTAL	DIFF.
1	GORDON HALLER	USA	01:20:40	06:56:00	03:30:00	11:46:40	-
2	JOHN DUNBAR		01:00:15	07:04:00	04:03:00	12:20:27	0:33:47
3	DAVE ORLOWSKI		01:09:15	07:51:00	04:59:00	13:59:13	2:12:33
4	IAN D. EMBERSON		01:01:40	07:47:00	05:15:00	14:03:25	2:16:45
5	STERLING F. LEWIS		01:02:30	07:47:00	05:15:00	14:04:35	2:17:55
6	TOM KNOLL		02:13:05	08:19:00	04:13:00	14:45:11	2:58:31
7	HENRY FOREST		01:36:42	08:47:00	05:06:00	15:30:14	3:43:34

> Vala, hier 1 h de fartlek dans les bois avec les Tartletos boys and girls (mon club d'athlé) (o;

Ce soir récup puis demain surement footing á jeun dans la matinée + spad dans l'aprém.

Dimanche départ (o;

> Chtites blaguounettes de boulot:

- Durand, cela fait la quatrième fois que vous arrivez en retard cette semaine. Que dois-je en conclure ?

- Que nous sommes jeudi, Chef

********************

Deux chefs d'entreprise discutent:

- Comment fais-tu pour que tes employés arrivent toujours à l'heure au boulot ?

- C'est très simple: 30 employés et seulement 20 places de parking..

********************

- Ne me considérez pas comme votre chef, mais plutôt comme un ami qui a toujours raison.

********************

- Nous ne pouvons hélas pas vous engager. Nous n'avons pas de travail pour vous.

- Oh, vous savez, moi ça ne me dérange pas !

********************

- Pourquoi Daniel ne fiche-t-il rien aujourd'hui ?

- Il remplace le chef.

********************

- Chef, vous aviez dit que vous m'augmenteriez si vous étiez satisfait de moi

- C'est exact. Mais je n'ai jamais été satisfait de quelqu'un demandant une augmentation.

********************

Vous commencez lundi. Nous vous payerons en fonction du travail fourni.

- Je ne pourrais pas vivre, avec si peu.

********************

- Nous cherchons une personne qui travaillerait très dur et ne tomberait jamais malade.

- Engagez-moi ! Je vous aiderai à chercher.

********************

- Chef, pourrais-je quitter le bureau trois heures plus tôt, pour pouvoir aller faire du shopping avec ma femme ?

- Il n'en est pas question !

- Merci, Chef. Je savais que vous ne me laisseriez pas tomber..

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Par dave76 - Publié dans : dave76
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Jeudi 13 octobre 2005 4 13 /10 /Oct /2005 00:00

J-2

Results on File For PETER REID

RACE	PL.	DATE	SWIM	BIKE	RUN	TOTAL
IRONMAN HAWAII	2	OCT-2004	00:53:12	05:01:38	02:46:10	08:43:40
IRONMAN GERMANY	6	JUL-2004	00:48:34	04:41:37	03:01:05	08:34:50
WILDFLOWER	4	MAY-2004	00:25:19	02:22:58	01:19:07	04:09:12
XTERRA WORLD CHAMPIONSHIP	7	OCT-2003	00:19:29	01:41:32	00:40:14	02:41:15
IRONMAN HAWAII	1	OCT-2003	00:50:36	04:40:04	02:47:38	08:22:35
TIMBERMAN HALF IRON TRIATHLON	1	AUG-2003	00:26:08	02:14:12	01:18:01	04:00:21
IRONMAN GERMANY	4	JUL-2003	00:49:21	04:31:07	02:58:23	08:21:59
ESCAPE FROM ALCATRAZ	7	JUN-2003	00:34:21	00:48:31	00:45:38	02:13:18
UTAH HALF IRONMAN	7	MAY-2003	00:26:35	02:11:19	01:25:01	04:05:27
WILDFLOWER	10	MAY-2003	00:24:02	02:34:15	01:19:52	04:20:08
IRONMAN HAWAII	2	OCT-2002	00:53:20	04:44:15	02:53:48	08:33:06
IRONMAN CANADA	1	AUG-2001	00:53:08	04:35:12	02:57:05	08:27:47
IRONMAN HAWAII	1	OCT-2000	00:51:46	04:39:33	02:48:11	08:21:01
IRONMAN CANADA	1	AUG-2000	00:51:07	04:45:15	02:50:59	08:29:49
LAGUNA PHUKET TRIATHLON	3	NOV-1999	00:21:00	01:25:09	00:44:48	02:31:00
IRONMAN HAWAII	2	OCT-1999	00:50:46	04:41:39	02:47:56	08:22:54
IRONMAN AUSTRIA	1	JUL-1999	00:48:28	04:25:08	02:35:21	07:51:56
IRONMAN AUSTRALIA	1	MAY-1999	00:50:11	04:44:47	02:48:13	08:23:10
IRONMAN HAWAII	1	OCT-1998	00:52:04	04:42:23	02:47:31	08:24:20
IRONMAN AUSTRALIA	1	APR-1998	00:48:45	04:39:34	02:52:08	08:20:27
WILDFLOWER	2	FEB-1998				04:07:38
IRONMAN HAWAII	4	OCT-1997	00:52:24	04:56:32	02:54:20	08:43:16
IRONMAN LANZAROTE	1	MAY-1997	00:50:09	05:03:36	03:01:40	08:55:25
IRONMAN AUSTRALIA	1	APR-1997	00:48:26	04:31:28	02:48:56	08:08:50
IRONMAN HAWAII	4	OCT-1996	00:54:22	04:30:33	02:59:42	08:24:37
\| next»

RACE	PL.	DATE	SWIM	BIKE	RUN	TOTAL
IRONMAN EUROPE	4	JUL-1996	00:49:26	04:31:09	03:00:44	08:21:19

La séance de cap hier:

20' échauff

muscu (gainage) + technique cap

1600m-1400m-1200m-1000m-800m r=300m trotté (marrant de voir que ceux des longues distances passent devant et sont plus á l'aise sur cette séance alors que lundi c'etait hardos pour eux)

3x150m accélération

Ce matin nat:

400m NL

4x100 (100pull- 100j- 100pull-100j)

10x50 bras / brasse

10x50 jambes brasse (5 sur dos, 5 sur ventre)

10x50 brasse complet

800 NL avec elastique

200NL

PS: meme Mark Allen a son blog maintenant, le copieur ((o:

PPS: on a un allemand dans le club d'athlé, j'ai un peu discuté avec lui, il m'a dit avoir couru 200km/ semaine tout l'été, il se déchire comme personne sur le travail de muscu et séries, un peu un "boeuf" mais c'est assez motivant (et impressionant á voir les états dans lesquels il se met) ((o;

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Par dave76 - Publié dans : dave76
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Mercredi 12 octobre 2005 3 12 /10 /Oct /2005 00:00

J-3

Results on File For FERNANDA KELLER

RACE	PL.	DATE	SWIM	BIKE	RUN	TOTAL
IRONMAN BRAZIL	2	MAY-2005	00:58:38	05:20:10	03:20:57	09:39:46
IRONMAN HAWAII	8	OCT-2004	01:01:15	05:47:40	03:18:05	10:10:49
IRONMAN AUSTRIA	4	JUL-2004	00:57:54	05:07:20	03:15:11	09:25:38
IRONMAN BRAZIL	1	MAY-2004	00:59:29	05:09:17	03:17:18	09:26:05
HALF IRONMAN SOUTH AFRICA	6	MAR-2004	00:27:55	02:48:27	01:29:01	04:48:42
IRONMAN HAWAII	11	OCT-2003	00:56:00	05:26:03	03:21:47	09:47:39
HALF VINEMAN	5	AUG-2003				04:35:29
IRONMAN BRAZIL	2	MAY-2003	01:01:34	05:08:11	03:25:12	09:34:56
PUCON TRIATHLON	6	JAN-2003				04:52:41
IRONMAN HAWAII	5	OCT-2002	00:58:59	05:09:36	03:18:14	09:31:38
IRONMAN BRAZIL	3	MAY-2002	01:00:32	05:23:58	03:12:59	09:37:29
IRONMAN NEW ZEALAND	6	MAR-2002	00:54:57	05:38:01	03:30:24	10:03:22
IRONMAN HAWAII	6	OCT-2001	00:58:37	05:32:40	03:18:13	09:51:20
IRONMAN BRAZIL	2	MAY-2001	00:57:07	05:10:11	03:06:54	09:14:12
ST. CROIX HALF IRONMAN	9	MAY-2001	00:30:32	02:55:41	01:29:24	04:55:37
IRONMAN HAWAII	3	OCT-2000	00:56:38	05:22:12	03:10:44	09:31:29
IRONMAN BRAZIL	1	MAY-2000	01:01:49	05:16:48	03:26:23	09:47:14
IRONMAN AUSTRALIA	3	APR-2000	00:55:54	05:14:00	03:19:32	09:29:26
IRONMAN HAWAII	3	OCT-1999	00:56:04	05:16:33	03:09:30	09:24:30
IRONMAN EUROPE	4	JUN-1999	00:55:01	05:16:29	03:17:49	09:34:24
IRONMAN HAWAII	3	OCT-1998	00:55:43	05:18:14	03:12:17	09:28:29
IRONMAN BRAZIL	2	MAY-1998	00:52:03	05:08:41	03:24:28	09:27:33
IRONMAN HAWAII	3	OCT-1997	00:57:27	05:26:51	03:25:44	09:50:02
IRONMAN HAWAII	6	OCT-1996	01:02:08	05:09:16	03:16:58	09:28:22
IRONMAN HAWAII	3	OCT-1995	01:02:08	05:17:53	03:17:47	09:37:48
\| next»

RACE	PL.	DATE	SWIM	BIKE	RUN	TOTAL
IRONMAN HAWAII	3	OCT-1994	01:05:05	05:15:39	03:22:46	09:43:30
IRONMAN HAWAII	7	OCT-1993	00:59:41	05:11:01	03:22:46	09:33:28
IRONMAN HAWAII	7	OCT-1992	01:02:34	05:17:07	03:19:21	09:39:02
IRONMAN HAWAII	13	OCT-1991	01:01:49	05:31:36	03:30:16	10:03:42
IRONMAN HAWAII	9	OCT-1990	01:01:33	05:41:52	03:33:18	10:16:44
IRONMAN HAWAII	4	OCT-1989	01:02:18	05:20:33	03:15:42	09:38:33
IRONMAN HAWAII	15	OCT-1988	01:05:39	05:42:27	03:32:31	10:20:38
«prev \|

Ce soir cap sur piste, en ésperant que la séance passera mieux que lundi car j'etais rincé du dimanche précédent. Quoi qu'il en soit samedi soir je serai en Angleterre pour 15 jours. A part courir, si j'en ai le temps, je pense que la coupure sera totale (o;

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Par dave76 - Publié dans : dave76
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Mardi 11 octobre 2005 2 11 /10 /Oct /2005 00:00

J-4

Results on File For JURGEN ZACK

RACE	PL.	DATE	SWIM	BIKE	RUN	TOTAL
IRONMAN GERMANY	6	JUL-2005	00:49:58	04:44:34	03:06:07	08:44:22
IRONMAN HAWAII	6	OCT-2003	00:51:42	04:38:49	03:01:02	08:35:19
\|

Results on File For JÜRGEN ZÄCK

RACE	PL.	DATE	SWIM	BIKE	RUN	TOTAL
IRONMAN GERMANY	4	JUL-2004	00:48:32	04:37:02	02:53:11	08:22:49
IRONMAN GERMANY	3	JUL-2003	00:50:59	04:37:24	02:48:51	08:20:12
IRONMAN GERMANY	2	AUG-2002	00:50:53	04:29:35	03:06:00	08:30:07
IRONMAN AUSTRIA	1	JUL-2001	00:48:41	04:19:56	02:54:25	08:06:58
IRONMAN AUSTRIA	1	JUL-2000	00:50:54	04:14:54	02:57:34	08:07:16
WILDFLOWER	2	MAY-2000	00:24:08	02:19:15	01:18:27	04:01:50
IRONMAN EUROPE	1	JUN-1999	00:50:59	04:14:18	02:48:10	07:56:00
WILDFLOWER	3	MAY-1999				04:06:10
LAGUNA PHUKET TRIATHLON	4	OCT-1998				02:37:15
IRONMAN EUROPE	1	JUL-1998	00:48:16	04:21:16	02:51:17	08:03:59
IRONMAN HAWAII	2	OCT-1997	00:52:12	04:45:33	03:01:33	08:39:18
IRONMAN EUROPE	2	JUL-1997	00:49:35	04:14:52	02:47:15	07:51:42
IRONMAN AUSTRALIA	4	APR-1997	00:48:32	04:30:53	03:10:43	08:30:08
IRONMAN HAWAII	11	OCT-1996	00:54:20	04:30:58	03:11:25	08:36:43
IRONMAN AUSTRALIA	1	APR-1996	00:50:39	04:34:21	02:55:25	08:20:25
IRONMAN HAWAII	7	OCT-1995	00:53:41	04:40:23	02:59:59	08:34:03
IRONMAN EUROPE	1	JUL-1995	00:51:11	04:20:28	02:56:28	08:08:07
IRONMAN EUROPE	1	OCT-1994	00:49:41	04:23:53	02:48:25	08:01:59
IRONMAN HAWAII	4	OCT-1994	00:54:15	04:35:32	03:04:13	08:34:00
IRONMAN HAWAII	5	OCT-1993	00:51:52	04:27:42	03:06:44	08:26:18
IRONMAN HAWAII	5	OCT-1992	00:53:34	04:32:28	02:59:02	08:25:04
IRONMAN HAWAII	13	OCT-1991	00:53:00	04:42:45	03:22:11	08:57:58
IRONMAN HAWAII	8	OCT-1990	00:53:46	04:49:05	03:07:26	08:50:17
IRONMAN HAWAII	7	OCT-1989	00:52:23	04:39:20	03:06:49	08:38:33
\|

--> Hier, séance piste:

4x(4x300 r=200m trotté) R= 400m trotté

--> Ce matin nat:

pas grand chose, echauff+

test brasse:

50 m bras/ pull

50m jambes

50m complet

Sur l'ensemble des nageurs, les resultats sont assez surprenants et démontrent clairement qu'il y a plusieurs facon d'avancer en nage compléte (en plus d'indications sur un travail spécifique á effectuer pour chacun) (o;

Ce matin, j'emmene á lámbassade, Evariste notre Africain du Bénin qui participe au PhD Tour en UK afin qu'il obtienne son Visa ce qui n'est pas gagné d'avance (vu les delais) :o((

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Par dave76 - Publié dans : dave76
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Lundi 10 octobre 2005 1 10 /10 /Oct /2005 00:00

J-5

Hier cap 1h fartlek á jeun

3h de velo

Ce soir piste en cap (o;

Petite (144MB, il faut une bonne connection, faire enregistrer la cible sous) vídéo résumé de Hawaii 2004:

http://www.bornskinny.com/TT/Kona%202004%20Highlights.avi

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Par dave76 - Publié dans : dave76
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