J-9

Publié le 6 octobre 2005 par dave76

Ce matin, séance de nat:

--> 5x300 echauff:

- 200 NL 3 temps + 100 battements

- 200NL 4 temps + 100 pull

- 200NL 5 temps + 100 technique

- (2004N + 100 4N) x 2

- 12x50 NL technique

--> 2x500 (100battements + 4x50 pull+ 200 NC) 1 fois en NL, 1 fois 4N

--> 8x100NL

100 NL

PS: Boubou si la y a pas des efforts niveau titre ... (o;