dave76

J'éspére bientot recevoir les fameuses anti- paddles de chez Stroke- Star que j'ai commandées en début de semaine. L'année derniére, Nike lançait les chaussures pour courir pieds nus avec les modéles "Free", cette année on a droit aux plaqs pour nager...

Ce matin: Echauff: 3x400 (200NL-2004N) - (100NL- 100Dos- 100Brasse- 1004N) - (2004Nx2) 4x50 NL technique 4x200 jambes: 200 battements ventre - 200 battements dos- 200 (=4x50) ondulation ventre - 200 (4x50) "jambes 4N" 4x50NL technique 4x400NL r= 20" 4x50NL...

Ce soir Piste: Echauff a sec + technique foulée etc .. 3x(8x200, r= 200 trotté) R= 400m trotté 10' tranquille 3x150m allure progressive (o; PS: IL faut que je retourne me prendre des semelles & shoes, ça tirre á nouveau niveau périoste :o(

Ce matin footing dominical á jeun. 1 heure dans le bois d'Oostereng, allure libre (o;

Hier j'ai envoyé le chéque d'inscription pour l'IM Canada. La course se déroule á Penticton, l'endroit a l'air magnifique (photo). Penticton est le lieu de résidence de la canadienne Jill Savege (á voir les vidéos sur son site) Hier séance technique en...

Ce matin nat légére, car les nageurs préparent des relais. Ça parlait matos et pédales vélo ce matin chez les jeunes (15-17 ans): Shimano, Time, Look ....... bien! S'ils s'y mettent á 3-4, ca serait cool et si j'y ai contribué meme á 1/1000 éme, j'aurais...

La plannification de cette année: - Soummission de mon manuscript de thése en mars. - Juin- Juillet, défense orale - 27 Aout IM Canada PS: "finie la branlette" tirré d'un film que je trouve bien drole: "Bernie Noël" --> "m'en fout chui gaucher" (o:

Ce soir, séance de piste prévue : échauffement á sec technique Séance prévue: 1600 r= 300m trotté 1400 r= 300m trotté1200 1000 r= 300m trotté 800 r= 300m trotté 600 r= 300m trotté J'ai fais le 1600 puis 400m du 1400 et demi- tour: pas envie :o( Je crois...

Ce matin 2500m avec alternance battements, bras, technique en 4N. Une séance légére qui repose car froid d'hier se fait ressentir et j'ai pas le temps de tomber malade (o;

Echauff: 200NL NC, 200j 200 Pap 2x100pap r= 100 200Dos 2x100 Dos r= 100 200 Brasse 2x100 Brasse r= 100 200 Crawl 2x100 Crawl r= 100 8x25 Pap r=100 4x50j r= 100 4x50 (pap-dos-brasse- NL) pull + plaq r=100