Dave - Triathléte amateur (o;

Echauff: 200NL NC, 200j 200 Pap 2x100pap r= 100 200Dos 2x100 Dos r= 100 200 Brasse 2x100 Brasse r= 100 200 Crawl 2x100 Crawl r= 100 8x25 Pap r=100 4x50j r= 100 4x50 (pap-dos-brasse- NL) pull + plaq r=100

Ce matin, je suis parti pour faire un footing tranquil. Malheureusement (o; j'ai cummulé les erreurs: 1- pars á jeun en ayant attendu midi passé et bu qqs cafés. Pas grave j'avais déja fait précédemment. 2- Je suis parti en ayant chargé mon mp3 de la...

Ce matin: Echauff: 800 NL NC respi 3-5-7 tps, 300 battements, 400 4N 800 NL, NC 70% 8x100 NL r= 20" r= 100 600 NL, NC 6x100 NL r=20" r=100 400 NL, NC 4x100 NL (2"de moins sur chaque 100m) r= 20" 400 au choix (perso impossible de déjeuner le matin, résultat...

Ce soir echauff: 10x50 NL en NC d= 1' 4x (4x50m) Dos: 2 en batt 1 en depart et culbute + qqs passages de bras et le reste jambes 1 25 dos- 25 brasse 10x 25m Pap 200 NL, NC :o(( PS: merki Yogui (o:

Ce matin: 200 NL en NC, 200 NL pull, 200 jambes, 25 1 bras, (25 l'autre, 25 rattrappé, 25 NC)x2, (75 NL respi 9 temps/ 25m jambes bras dans le dos)x2 8x50 en accelleration (4x25 avec 10m premiers metres a bloc)x4: pap, dos, brasse, crawl r= 200 au choix...

Ce soir piste trempée donc direction la ville (o; Echauffement 10' Technique sur piste tartan re-15' footing 5x montée (belle patate) 2' la premiére et 1'40" la derniére (R= 1- ramasser ses poumons 2- descente trottée) Pour ma part a bloc dés la premiére...

Ce soir reprise de la cap ... dans la douleur pour moi, rien d'etonnant en meme temps sachant que les athletes ont des courses qui approchent et pas moi :op La seance: technique de pied etc .. 5x400 r= 300m trotté R=400m trotté 7x300 r=200m trotté R=400m...

October 16 Travel to London October 17 Symposium at London school of Hygiene and Tropical Medicine October 18 Symposium / workshops at the University of Cambridge (MRC Human Nutrition Unit) October 19 am Visit to Leatherhead Food October 19 pm Workshop...

http://www.faris-al-sultan.de/ 8h14'59" Plus jeune vainqueur a Hawaii (?) et premier musulman (o;

It's going to shit (o; Pour ma part, j'ai décidé de m'entrainer jusqu'au moment de la course ((o: avec un footing á jeun dans les bois ce matin. Je suis trop content d'avoir trouver cet endroit car c'est tout simplement du concentré de bonheur que de...